冬天天氣寒冷干燥，人們一不注意就很容易感冒，感冒的滋味可不好受。那你知道冬天感冒了怎么辦嗎？你知道吃什么樣的蔬菜會讓感冒遠離你嗎？今天小編就向你推薦10種蔬菜，讓你從吃蔬菜吃出健康，不再感冒。

1、萵筍

萵筍中的碘含量高，對人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營養(yǎng)遠高于萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。

2、洋蔥

洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，氣味辛辣，具有抗寒功效，不僅可以防止流行感冒病癥的發(fā)生，還具有很強的殺菌作用。

洋蔥的營養(yǎng)豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化。洋蔥能促進鈉鹽的排泄，從而降低血壓，因此對高血壓、高血脂和心腦血管病人有很好的保健作用。

3、西紅柿

西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C，可以防治感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。

4、蘿卜

味辛甘，性涼，有清熱解毒、止咳化痰的作用，對風(fēng)熱感冒引起的咳嗽痰多者，更加適用。

民間有蘿卜糖水的說法，就是將蘿卜洗凈，切成薄片，放于碗中，上面放上糖，擱置一夜，就溶成蘿卜糖水，多次飲用，有良好的止咳化痰的功效。

5、海帶

海帶含有豐富的碘，碘可以促進甲狀腺素的分泌，從而產(chǎn)生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種物質(zhì)叫甲狀腺素。

它能加速體內(nèi)很多組織細胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒，即使受點風(fēng)寒，也不會發(fā)生感冒。所以，冬天讓孩子多吃些海帶。

6、紫蘇

紫蘇可以藥食兩用，可以預(yù)防冬季氣候嚴寒感冒咳嗽的發(fā)生。中醫(yī)認為紫蘇葉具有解表散寒的功效。

中醫(yī)藥典記載：紫蘇葉性溫味辛，具有解表、散寒、理氣、和營的功效。適用于感冒風(fēng)寒、惡寒發(fā)熱、咳嗽、氣喘、胸腹脹滿等病癥。

7、土豆

土豆中含有豐富的維生素A，維生素C和多種礦物質(zhì)。其性平無毒，健脾養(yǎng)胃，益氣調(diào)中。

另外，在秋季多吃根莖類蔬菜對預(yù)防感冒也會有幫助，對消化不良，腸胃不好的人也很有好處，是胃病和心臟病人的優(yōu)質(zhì)食品。

8、大白菜

大白菜味甘、性微寒，水分多，富含較多鈣質(zhì)、粗纖維和維生素?！侗静菥V目》中說白菜能“通利腸胃，除胸中煩，解酒渴，消食下氣，治瘴氣，止熱氣嗽。

冬季尤佳，利大小便”。治療感冒通常使用大白菜的根部。

9、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的維生素A，二維生素A具有促進機體正常生長與繁殖、維護上皮組織、防止感冒及保護視力的功能。如果將胡蘿卜榨成汁，再滴上幾滴蜂蜜的話，小孩子會非常喜歡的，這樣就可以很好的預(yù)防感冒了。

10、菠菜

菠菜里富含維生素A和維生素C，所以有利于預(yù)防感冒及支氣管炎等病患。

菠菜里包含大量膳食纖維，較軟滑，容易在腸壁的蠕動里順利排出，并且?guī)ё邚U物與細菌所產(chǎn)生的有毒物質(zhì)及膽固醇等。

提醒一點，新鮮菠菜洗凈后，最好先在開水里焯一下，撈出后再做菜。

8個方法讓你遠離感冒

1、堅持體育鍛煉

如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機體的御寒能力，防止感冒的發(fā)生

2、充足的睡眠

這是最基本和最重要的保健條件。如果感覺到自己好像快要發(fā)病時，使應(yīng)給予自己充足的休息時間。

3、不能讓自己疲勞過度

疲勞會令身體變得虛弱，很容易被感冒細菌乘機進侵。

4、切忌積壓壓力

壓力會對身體帶來不良影響，故經(jīng)常保持心情愉快，患上感冒的機會也會相對地減低。

5、留意室內(nèi)溫度和濕度

室內(nèi)的溫度應(yīng)保持於攝氏18至20度，而濕度則以70%為最理想。室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱，因此必須注意室內(nèi)溫度的調(diào)整。

另外，可以利用加濕器或濕毛巾來增加室內(nèi)的濕度，以免空氣過於乾燥。因為在濕度高的環(huán)境下，病菌的活動能力會減弱，其傳染力便隨之減低。

此外，每天定時開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。

6、飲食要營養(yǎng)充足

偏食或經(jīng)常在外進餐，很容易造成營養(yǎng)不均衡，因而令身體的抵抗力減弱，故必須緊記均衡地攝取蛋白質(zhì)、糖份、脂肪、礦物質(zhì)、維他命等各種有助增強體魄的營養(yǎng)素。

7、避免人多地方

在人頭涌涌的車廂內(nèi)、百貨公司、戲院、卡拉OK等公眾場所，空氣中都浮游著無數(shù)的病菌。為免受到感染，最好是盡量遠離這些危險地帶。

尤其是在流行性感冒暴發(fā)期間，要早期就地隔離病人，減少大型集會和集體活動。

8、回家后應(yīng)洗手和漱口

因為在戶外四處都布滿很多病菌，故當我們回家后，便應(yīng)用肥皂和熱水洗手，以及用含有殺菌力的碘質(zhì)漱口水或鹽水來漱口。

除洗手和漱口外，外出時所穿的外套等都有機會沾上在空氣中浮游的塵埃或病菌，因此，我們亦應(yīng)換上清潔的衣服。

家中如發(fā)現(xiàn)流感患者應(yīng)及時薰醋進行空氣消毒，在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。

總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道冬天感冒了吃什么好了嗎？你知道有哪10種蔬菜可以幫你遠離感冒了嗎??？因為冬季比較寒冷，所以大家一定要注意防寒保暖，讓自己擁有一個健康的身體！

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