白領(lǐng)要怎么做才能瘦臀？
那辦公室白領(lǐng)怎么坐才能瘦臀部呢？有這么幾個(gè)技巧和注意事項(xiàng)需要朋友們了解：
坐下時(shí)腰要挺，背后最好放護(hù)腰墊，重心往上提，如此才不會(huì)使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。愛美麗的女生們可要注意嘍！
另外，小編向女生朋友們推薦一個(gè)坐式瘦臂的方法：坐式V字形膝舉。具體怎么做呢？
1、選一個(gè)長(zhǎng)一點(diǎn)的凳子，或者單件的沙發(fā)，身體在邊緣坐直，收腹，屈肘，身體慢慢向后靠，使雙腳離地并且與凳子的表面平行。
2、將上體與下體向一處折起，把膝部朝前胸彎曲，同時(shí)伸直雙臂讓上體朝前與膝部接觸，堅(jiān)持一會(huì)兒，再伸展到起始位置。
注意：腹部可是要始終緊緊地收起，脊柱要挺直來保護(hù)腰部。
訓(xùn)練次數(shù)：做3組，每組10到30次。
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